我最近得了开学综合症

“最近不知怎么了，头昏脑涨，食欲不振，还失眠，要不就是总也睡不醒，真让人头大。”

“是不是还特别容易发脾气，记忆力也衰退了？”

“对对对!我是不是得了什么绝症啊？”

“你是得了开学综合症！”

开学综合症，又名“开学恐惧症”，多发于寒暑假与新学期交界之时，国庆小长假等法定节假日即将结束之际同样为病症高发期。多发群体为在校的中小学生与大学生，是一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性病态表现。

在生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、腹痛、疲倦、食欲不振、记忆力减退、理解力下降等；在心理上则多表现为：厌学、焦虑、情绪不稳定等。作业未完成者症状更为明显。心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、被压抑的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的。简而言之，造成这些生理心理不适的，是“我不想上学”。

 不过，老师同样是开学综合症的患病群体。

这样看来，开学的难过情绪是不是有所缓解呢？

不论愿意与否，您的假期余额都已不足并且无法充值。在假期的最后几天里，我们可以做些什么来缓解开学综合症、迎接新学期呢？

调整生物钟，规律作息

不用上课的寒假，大家大部分应该都放飞自我、过上日夜颠倒作息不规律的日子了吧？临近开学，为了能够尽早地适应学校生活，避免早课迟到，更为了自己的身体健康着想，我们应该提高自制力，将不规律的作息一步一步调整规律。早睡早起，焦虑的情绪也会得到纾解。

好好学习，转移注意力

“道路千万条，学习第一条。放假不学习，开学泪两行。”

背几个英语单词，阅读几篇文章，不需要太高强度的学习（仅剩的几天假期实际上也提升不了多少知识水平），但是每天接触一些知识，能够使我们的大脑保持运转保持思考，在心理上也起到了一个过渡作用。

当破当立，制定目标，做出改变

flag还是要立的，万一没有倒呢？

不知道大家的寒假计划完成得怎么样，团团只能惭愧地说，寒假锻炼计划，宣告失败。

然而，在我们制定新学期新计划时，我们都是抱着真诚的愿景，期望自己有所改变有所进步。那么，我们何不抱着这一份渴望改变的赤诚，满怀热忱地开始践行呢？计划详细与否并不是最重要的，能否实现也并非我们的最终目的，重要的是，我们积极地挖掘生活的各种可能性，不断挑战，不断超越，体验更加丰富多彩的人生，变成更加立体的、更好的自己。

最后，克服开学综合症还有另一种方法：

在学校找一个男/女朋友，有了想见的人，就不会恐惧开学啦

团团祝大家能够充实地享受最后的假期，我们开学见！

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文       章  四川华新现代职业学院新媒体中心

排      版  何林龙

审      核  严志童